Pasta di semola integrale
90g- Pane di segale
- Legumi in scatola (media)
- Pane integrale
- Fette di segale classiche o con sesamo (Wasa o Rivercote LIDL)
- Patate dolci
- Ceci cotti - bolliti
Petto di pollo
250g- Uova di gallina (albume + 1 tuorlo)
- Cavallo
- Coniglio magro
- Vitellone tagli magri
- Tacchino petto
- Gamberi
Verdure fresche (media)
300gOlio di oliva extra vergine
10g- Pesto alla genovese con basilico fresco
- Olive nere
- Olive verdi
- Avocado
- Ghee (burro chiarificato)
Frutta fresca (media)
150g